크랜베리 효과 부작용 섭취방법

요즘 잠깐 외출할 때에는
밖에서 화장실 이용하는 것을 최대한 자제하고
좀 참다가 집에 와서 볼일을 보는 경우가 많은데
그러다가는 방광염에 걸리기 쉽다고 한다.

병원 가서 항생제를 처방받아서 3일 정도 먹으면
대부분 증상이 호전된다.

방광염 증상이 있을 때는 빈뇨와 잔뇨감이 있어서
물을 안 먹을라고 하는데
이와 반대로 물을 평소보다 많이 먹어서
방광의 기능을 회복시켜야 한다고 하니 잊지 말자!
나의 경우는 병원에서 하루 2L 권장했다.

그러나 방광염에 한번 걸리면
다시 걸릴 확률이 높다.
일단 평소에도 물을 많이 마시며
소변을 참지 말고 꼭 화장실을
다녀와야 한다.
재발을 막을려면 생활습관부터
개선이 되어야 할 것 같다.

방광염에는 크랜베리가 좋다고 하여
크랜베리에 관하여 알아보았다.

크랜베리란?
상큼한 맛의 붉은 빛깔 과일 크랜베리는 미국의 추수감사절에 꼭 등장하는 과일 중 하나로 포도, 블루베리와 함께 북미에서는 인기 있는 3대 과일로 꼽힙니다.
크랜베리에는 박테리아가 체내에 부착하는 것을 막아주는 효과가 있으며, 치주병, 위궤양 등에서 효과를 발휘한다

■여성들이 방광염에 잘 걸리는 이유?

남성보다 여성에게 흔히 잘 나타는 질병
요로감염은
전 세계 여성에서 두 명 중 한 번은
일생동안 요로감염에 걸린다고 한다.
여자의 몸은 해부학적으로도 요로와 항문의
거리가 가깝기 때문에
대장에서 나온 균들에 의해
요로가 감염이 되기가 쉽다.
여자들은 요로가 내부로 들어가
있는 구조에
거리까지 짧으니 아무리
청결을 유지한다 해도
신체적으로 방광염에
걸리기 쉬운 것이다.

■크랜베리 효과/효능

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①요로감염 개선

크랜베리가 건강에
미치는 긍정적인 효과는
요로 감염인데,
크랜베리에는 안토시나노사이드라는
성분이 있어서
감염 원인의 80퍼센트에 해당하는
대장균이 방광 벽에 흡착되어
감염을 일으키는 것을 막는다.

또한 소변의 산도를 높게 해 주어
박테리아를 제거해주는
항염증 효과도 있다

②노화방지

크랜베리에는 항산화제와
비타민이 아주 풍부하게 함유되어 있고
강력한 효능을 지니고 있다.

④시력증진

크랜베리는 항산화제와 영양소가 풍부하고
비타민 C, 플라보놀, 폴리페놀과
프로안토시아닌(PAC)과 같은
식물성 화합물이 풍부하게 함유되어 있다.
안토시아닌은 시력증진개선에 도움을 준다.

⑤심혈관계 개선

크랜베리는 폴리페놀인
케르세틴이 풍부하다.
케르세틴은 소염 효과와 함께
심혈관계 건강에 좋은
강력한 항산화제이다.

⑥치아건강

안토시아니딘 성분이 구강건강에도
좋은 영향을 끼친다. 박테리아가 치아에 결합되는 것을
막아 구강 건강을 지켜준다.

■크랜베리 부작용

섬유질이 풍부하기 때문에
과도하게 섭취할 경우 복통이나
설사가 있을 수 있다.

건조된 크랜베리나
주스로 섭취하게 되면
필요 이상으로 당분을
섭취하게 될 수 있어서
주의를 요한다.

그리고 크랜베리에는
옥살산 성분이 있기 때문에
과다하게 섭취할 경우
요석이 생길 수도 있다.
신장이 좋지 않은 사람은
주의해야 한다.

크랜베리 하루 섭취량은 생육으로는 20g,
건조된 과일로는 40g
주스는 300ml 미만으로 섭취할 것을 권장한다.

■크랜베리 고르는 법

국내에서는 갓 딴 크랜베리를
구입하는 것이 쉽지 않다.

흔하게 볼 수 있는 것이
건조된 크랜베리나 주스이고,
냉동된 크랜베리이다.
그리고 농축액이나 분말, 알약이나
캡슐 형태 등 다양한 제품군이 있다.

건조된 크랜베리는 식이섬유가 풍부하고
농축액은 비타민C가 다량 함유되어 있으며,
칼슘 함량은 분말형태에서
많이 함유되어 있다 한다.

농축액이나 분말 알약, 캡슐은
각 제품에 기재된 하루 권장량을 지키면서
섭취할 것을 주의해야 한다.