건강챙겨보기7 일주일에 섭취하는 미세플라스틱이 신용카드한장이라고? 우리 주변을 둘러봐도 플라스틱이 얼마나 많은가요? 지금 노트북으로 키보드를 치고 있는데 이 또한 플라스틱으로 되어 있군요. 일상생활 속에서 편리함을 무기로 파고든 플라스틱이 미세 플라스틱으로 지구의 생태계뿐만 아니라 우리의 몸을 위협하고 있다고 합니다. 세계 자연 기금 (WWF)는 사람이 일주일 동안 알게 모르게 섭취하는 미세 플라스틱이 약 2,000개 정도라고 합니다. 이는 신용카드 한 장 무게인 5g과 맞먹는 양입니다. 미세 플라스틱은 '크기가 100nm(나노미터) 이상, 5㎜ 미만인 플라스틱'으로 정의 우리가 플라스틱을 먹고 있다니 정말 놀라운 일입니다, 일부는 몸 밖으로 배출이 되겠지만 일부는 신체에 계속 남아 각종 질병을 야기한다고 합니다. 플라스틱은 이제 우리의 삶속에서 없는 것을 상상할 수 .. 2021. 7. 11. 대상 마이밀 마시는 뉴프로틴 이시영 단백질 추천 우리 첫째는 11살인데 고기보다는 김치, 야채류를 더 좋아합니다. 미역국, 소고기 뭇국 끓여도 고기 건더기는 그대로 남아 있는 그런 스타일. 사실 저도 고기 별로 좋아하지 않았어요. 키는 평균키보다 크지만 학교 다닐 때 한참 공부할때 체력이 많이 달렸던 기억이 납니다. 왠지 고기를 많이 먹지 않아서 단백질이 모자라서 체력이 뒷받침이 되지 않아서 그랬을까 하는 그런 미련이 남아 있어요. 그래서 우리 딸들에게는 5대 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 노력하는 편입니다. 단백질은 몸무게 1kg당 1g 이상은 섭취해야 한다고 합니다. 즉 내 몸무게가 60kg이라면 하루 단백질 권장 섭취량은 60g이 되는 겁니다. 60g의 단백질은 계란 7-8개, 닭가슴살 200g, 두부 600g을 섭취해야 한다고 하네요. 보통.. 2021. 6. 3. 맥주효모 영양제 분말 효능 먹는법 부작용 ■맥주효모란? 모발 건강에 도움을 주는 대표적인 건강기능식품으로 알려져 있는 맥주효모. 맥주효모가 모발 건강에 도움을 주는 것으로 관심을 갖게 된 계기는 1960년대 독일 칼스버그 맥주 공장에 근무하던 노동자들의 모발이 유난히 풍성한 것을 계기로 연구되었다고 합니다. 맥주 효모는 맥주 제조공정에서 맥주를 발효시키는 과정 중 나오는 사카로미세스 세레비시아효모를 건조하고 분말한 것입니다. 맥주 효모는 50%가 식물성 단백질이고 10%는 셀레늄, 크롬과 같은 미네랄입니다. 다음과 같은 주요 영양소들이 풍부합니다. ■맥주효모의 영양소 ①아미노산 -아미노산(amino acid)은 생물의 몸을 구성하는 단백질의 기본 구성단위이다. 50% 이상의 식물성 단백질 함유 ②비타민 -비타민B군 영양소가 풍부 ③셀레늄 강력한.. 2021. 5. 25. 크랜베리 효과 부작용 섭취방법 요즘 잠깐 외출할 때에는 밖에서 화장실 이용하는 것을 최대한 자제하고 좀 참다가 집에 와서 볼일을 보는 경우가 많은데 그러다가는 방광염에 걸리기 쉽다고 한다. 병원 가서 항생제를 처방받아서 3일 정도 먹으면 대부분 증상이 호전된다. 방광염 증상이 있을 때는 빈뇨와 잔뇨감이 있어서 물을 안 먹을라고 하는데 이와 반대로 물을 평소보다 많이 먹어서 방광의 기능을 회복시켜야 한다고 하니 잊지 말자! 나의 경우는 병원에서 하루 2L 권장했다. 그러나 방광염에 한번 걸리면 다시 걸릴 확률이 높다. 일단 평소에도 물을 많이 마시며 소변을 참지 말고 꼭 화장실을 다녀와야 한다. 재발을 막을려면 생활습관부터 개선이 되어야 할 것 같다. 방광염에는 크랜베리가 좋다고 하여 크랜베리에 관하여 알아보았다. 크랜베리란? 상큼한 .. 2021. 5. 22. 이전 1 2 다음
